Epuizarea, tensiunea musculara, anxietatea, nevrozitatea, insomnia, starile de spirit proaste, eruptiile, mainile transpirate, dereglarile menstruale, impotenta, pierdereea de energie sunt simptome de stres, care pun creierul in garda si pregatesc corpul pentru o actiune defensiva! Aceasta este o reactie nespecifica a organismului in fata oricarei cerinte externe care il tulbura, modificandu-i chiar si echilibrul emotional. Ca rezultat, inima bate mai repede si tensiunea arteriala creaste; sangele este trimis de la intestine catre muschi pentru a fugi de pericol si creste nivelul de insulina. in aceste cazuri cel mai bine este sa invatam sa ne relaxam fizic si mintal, iar pentru aceasta exista diferite tehnici care provin din cele mai indepartate locuri ale lumii. Iti propun un ghid pentru relaxare un ghid ce trebuie pus in practica zilnic, la fel cum am face un sport.
Organizarea buna a timpului. Fiecare lucru facut la timp, neuitand sa rezervam si pentru noi cateva ore.
Atentie la alimentatie. Urmarea unei diete echilibrate, alocand timp meselor tihnite, fara graba.
Program de exercitii fizice. Permite nu doar eliberarea tensiunilor, ci duce si la cresterea endorfinelor. Un corp sanatos inseamna si o minte sanatoasa!
Odihna suficienta. Somnul trebuie sa fie odihnitor, trebuie sa ne simtim refacuti la ridicarea din pat.
Practicarea tehnicilor de relaxare. Cateva minute pe zi pentru relaxare si meditatie.
Invatarea comnicarii(foarte important). Discutarea problemelor proprii cu oameni de incredere atenueaza tensiunile interne.
Separarea serviciului de viata personala. Nu ne luam de lucru acasa si uitam de serviciu dupa program.
Alungarea monotoniei. Rutina insoteste tensiunea emotionalasi duce la nemultumire si plictiseala.
Dragul meu esti cam gasut. Poate ca ar trebui sa mai slabesti.
RăspundețiȘtergereDE ALTFEL IMI PLACE CUM ABORDEZI PROBLEMA.
Poate ca in viitoarele articole vei aborda si problema mea.
SUCCES!